nutrizionista sportivo genova
Chi segue un programma di allenamento regolare è sottoposto ad un continuo sforzo fisico, assolutamente necessario per migliorare la propria condizione atletica e le proprie performances.
Se le prestazioni sportive restino al di sotto delle proprie possibilità nonostante gli sforzi profusi può dipendere da una mancata attenzione all’alimentazione.
Per migliorare prestazioni Dieta per sportivi genova, resistenza e adattamento all’allenamento nel soggetto sportivo, è infatti fondamentale:
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variare spesso l’alimentazione
– nutrizionista sportivo genova garantire l’apporto regolare di tutti i macro e micronutrienti nella corretta quantità.
va vietata ogni dieta che escluda un gruppo di nutrienti o che ne apporti quantità eccessive
– assumere regolarmente quantità adeguate di frutta e verdura e numerose sostanze antiossidanti
– ripartire le Kcal in modo calibrato nel corso della giornata
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– mantenere sempre un corretto grado di idratazione.
Una perdita di acqua pari all’1% del peso corporeo è in grado di determinare un calo della prestazione sportiva di circa il 5%,
motivo per cui è fondamentale mantenere un buono stato di idratazione prima, durante e dopo un allenamento o una gara.
Idratarsi correttamente
Idratarsi correttamente significa anche reintegrare la perdita Dieta per sportivi genova di sali minerali ed eliminare le tossine accumulate.
L’acqua rimane il migliore tra gli integratori.
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Ognuno, in funzione della sua struttura corporea, del tipo di attività lavorativa svolta dell’attività sportiva e della frequenza con la quale la svolge, ha diverse esigenze di apporto calorico.
Dieta per sportivi genova Non sempre la presenza di un’attività sportiva giustifica apporti calorici elevati e non è scontato che due persone che praticano la stessa attività sportiva, abbiano gli stessi fabbisogni.
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Per valutare al meglio quali siano i propri fabbisogni e per migliorare le prestazioni, è sempre consigliabile rivolgersi ad un nutrizionista sportivo.
DOTT. ALBERTO VACCARO – BIOLOGO NUTRIZIONISTA GENOVA
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